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【家事代行 料理メニュー】タンパク質とビタミン!

こんにちは!家事代行ライトハンズの横山です(^^)/

 

今回も掃除と料理で3時間の家事代行のお料理をご紹介します。

料理は2時間と少し。掃除はだいたい40分で掃除機、水回り(トイレ、洗面所、浴室)行ってます。

 

このお料理は暑い時に作ったものなので、暑さに負けないように

 

”さつまいものレモン煮”   → レモンのクエン酸で疲労回復

 

”厚揚げ豆腐の鶏そぼろがけ” → 厚揚げ豆腐はたんぱく質豊富で身体を動かすためのエネルギーが豊富
                代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きのビタミンB類もある

 

”水菜とトマトのサラダ”   → トマトの美肌効果のビタミンC、
                老化を抑制するビタミンE、
                塩分排出を助けるカリウム

 

こんな感じで少し栄養に気をつけて作ってみました。メニューは下に載せてます(*’▽’)

 

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左上から

✥水菜としめじのポン酢和え

✥手巻き白滝のニンニク炒め

✥ピーマンと玉子の炒め物

✥茄子とピーマンの甘辛炒め

✥さつまいものレモン煮

✥豚肉とキノコの炒め物

✥水菜とトマトのサラダ

✥チンゲン菜と茄子のオイスター炒め

✥唐揚げ

✥ちくわとキュウリと小葱の和え物

✥厚揚げ豆腐の鶏そぼろがけ

✥さつまいもと豚肉の炒め物

 

夏はどうしても口当たりのいいものを食べたくなり炭水化物の摂取量が多くなりますが、タンパク質やビタミンに気を付けてお体大事にしてください(^^)

 

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